筋トレ

シットアップは腹筋トレーニングの中でも非常にポピュラーなエクササイズです。多くの人が腹筋運動と聞くと、まずこのシットアップを思い浮かべるでしょう。クランチと外見が似ているため、しばしば混同されがちですが、実際の動作の仕方には重要な違いがあり...

ふくらはぎのトレーニング、バーベルカーフレイズについて紹介します。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど、体の重要な部位です。地味で目立たないですが、実は非常に重要な役割を果たしています。 バーベルカーフレイズは、ふくらはぎにピンポイント...

腹筋トレーニングにおいて、自重だけでは物足りないと感じることはありますよね。負荷を上げたい、自分をさらに追い込みたいという欲求は、トレーニングの醍醐味です。 そのような方におすすめしたいのが、「ドラゴンフラッグ」です。これは、多くの腹筋メニ...

今回は「ダンベルバイシクルパンチ」のやり方を紹介します。このトレーニングは、美しい６つに割れた腹筋を手に入れるために効果的です。腹筋を強化し、同時に脂肪を燃焼させることを目指しましょう！ ダンベルバイシクルパンチでは、両手にダンベルを持ち、...

今回は「ダンベルVシットアップ」をご紹介します。このトレーニングは、美しい６つ割れ腹筋を手に入れるために効果的です。腹筋を強化し、同時に脂肪を燃焼させることに焦点を当てましょう！ ダンベルVシットアップは、腹直筋に高い負荷をかけるトレーニン...